Exercices pour infographie et vidéo du bas du dos

by admin

Nous avons rassemblé les meilleurs exercices pour les douleurs lombaires et nous avons une vidéo et de nombreux tableaux épinglables qui vous aideront à remédier à votre état. Regardez aussi la vidéo.

UNEêtes-vous l’un des nombreux à souffrir de douleurs lombaires? Tu n’es pas seul. Le mal de dos a de nombreuses sources et peut être extrêmement débilitant. L’utilisation d’analgésiques peut être dangereuse et en fin de compte, vous ne faites que masquer le problème. Il est de loin préférable de traiter la cause.

Certains exercices peuvent grandement augmenter votre niveau de confort et vous donner les outils nécessaires pour gérer votre condition.

via le blog A Taste Of Health

Causes de l’infographie de la douleur au bas du dos

via le blog A Taste Of Health

Le meilleur endroit pour commencer est de diagnostiquer la cause de votre douleur au bas du dos. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple que votre posture.

La plupart des gens s’affaissent sur leur chaise et exercent une pression sur leur colonne vertébrale. Vous pourriez également être assis dans la même position pendant de longues périodes, cela aura également un effet indésirable.

La douleur émotionnelle est également une autre cause majeure. Lorsque nous souffrons, que nous pleurons ou que nous nous inquiétons, nous pouvons stocker la douleur et le bas du dos est l’endroit habituel. Le graphique ci-dessous vaut la peine d’être étudié.

via la brçabilité

Qu’est-ce qui cause le mal de dos?

ou Bracabilité

Bien sûr, il y a aussi d’autres raisons à votre douleur au bas du dos. Disques herniés, sciatique, lordose (courbure de la colonne vertébrale), scoliose et ostéoporose pour n’en nommer que quelques-uns. C’est une bonne idée de rencontrer un professionnel de la santé formé spécifiquement dans ce domaine.

via Cycling Bug

6 mouvements pour éliminer les maux de dos

via Cycling Bug

Ils seront en mesure de vous diagnostiquer correctement et nous vous suggérons de le faire avant de vous lancer dans les exercices, en particulier si vous êtes à un stade avancé de la douleur.

via Paleo Hacks

9 exercices pour les douleurs lombaires

via Paleo Hacks

Comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessus, il existe un certain nombre d’étirements et d’exercices que vous pouvez essayer. le soulèvement des jambes, l’assise au mur et le genou contre la poitrine ne sont que quelques-uns des mouvements présentés. L’important est d’y aller lentement et doucement.

via Holly Brown Fit

Yoga pour les maux de dos infographique

via Holly Brown Fit

Le yoga est un autre excellent moyen de soulager vos maux de dos. Vous constaterez également que les exercices sont idéaux si vous débutez. Ils ne sont pas trop fatigants.

via Focus Fitness

8 étirements pour les douleurs lombaires

via Focus Fitness

La vidéo que nous avons incluse reçoit des commentaires INCROYABLES. Certains ont dit qu’ils n’avaient plus de mal de dos depuis qu’ils avaient intégré ces exercices dans leur routine quotidienne.

via Urban Wired

Avis sur les exercices du bas du dos

Voici quelques critiques très encourageantes de ceux qui ont essayé ces exercices, assurez-vous de les lire.

«Mon dos me tuait depuis un mois maintenant, 10 minutes après, je me sens 80% mieux… Je vais continuer à travailler sur ce problème jusqu’à ce que la douleur disparaisse à 100%, espérons-le.»

«Je fais cela depuis quelques jours maintenant. Mon bas du dos se sent tellement mieux. Je vais faire cela pendant quelques semaines de plus chaque jour pour renforcer le bas du dos. Merci! »

via le Dr Axe

Top 5 des exercices de renforcement de base

via le Dr Axe

Cette excellente infographie contient 5 exercices de renforcement de base qui peuvent être utilisés pour aider à prévenir les douleurs lombaires.

En incorporant ces mouvements dans votre routine quotidienne, vous êtes moins susceptible de souffrir de la maladie.

Vidéo des exercices du bas du dos

via Has Fit, Youtube.

Nous vous recommandons vivement de passer du temps à apprendre ces exercices car ils ont le potentiel d’avoir un impact positif énorme sur votre monde.

Bien sûr, mieux vaut prévenir que guérir et l’infographie ci-dessous contient 5 exercices de base qui vous aideront à renforcer votre dos. Pour regarder la vidéo, cliquez sur Lecture ci-dessus ^

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